Chřadnete? Tohle jsou příznaky a co s tím dělat

- Pixabay

Barbora Nová

V poslední době se cítíte jinak. Nejste vyloženě smutní nebo utrápení, ale ani byste se nemohli označit za prosperující. Prostě se cítíte... "mdle".

Pokud nedokážete pojmenovat, co cítíte, ale víte, že se něco děje, je možné, že prožíváte chřadnutí.

Opakem rozkvětu - kdy se cítíte propojení a cílevědomě - je chřadnutí, kdy se cítíte nevýrazně nebo odpojeně, ale nejste ve výrazném stresu.

Co je to chřadnutí?

Slovo "chřadnutí" pochází z původního latinského slova "languere", což znamená cítit se slabě nebo špatně.

V moderní psychologii se však tento pojem často označuje jako opak slova rozkvět. V roce 2002 psycholog a sociolog Corey Keyes jako první popsal oba pojmy v souvislosti s duševním zdravím.

V pozitivní psychologii, která se soustředí na zážitky a okolnosti přispívající k dobré pohodě, je rozkvět považován za stav, kdy člověk pociťuje pozitivní emoce vůči životu obecně. To mu umožňuje fungovat duševně, emocionálně a sociálně. Jinými slovy, prosperita se vztahuje k duševní pohodě.

Naproti tomu pojem živoření se zaměřuje na absenci takové duševní pohody. To znamená, že nemáte pozitivní emoce vůči životu, což následně může vést k tomu, že budete zažívat duševní, emocionální a vztahové problémy.

Chřadnutí však není totéž co deprese, i když je také spojeno s citovým strádáním. Spíše se jedná o prostřední bod v kontinuu duševního zdraví, které sahá od duševního zdraví a pohody až po duševní poruchy.

Při chřadnutí nemusíte pociťovat příznaky závažné deprese, ale nefungujete dobře ani po sociální či psychické stránce. Někteří odborníci spojují chřadnutí s celkovým pocitem prázdnoty nebo prostě s tím, že necítíte vůbec nic.

Jinými slovy, můžete se cítit jinak - na dně - ale neprožíváte žádné extrémní negativní emoce.

I když chřadnutí není formální diagnózou duševního zdraví, emoce, které prožíváte, jsou platné a skutečné.

Příznaky chřadnutí

Ne každý, kdo chřadne, ho bude prožívat stejným způsobem nebo se stejnou intenzitou.

Obecně platí, že chřadnutí ovlivní některá vaše rozhodnutí, chování a emoce vůči sobě, druhým a světu.

Příznakem chřadnutí může být například odmítání pozvání k činnostem, které by vás normálně bavily. Nemusíte mít silné pocity z toho, že byste tam nešli, ale možná ani nechápete, proč by to bylo lepší než sedět doma.

Pro někoho jiného může lenošení znamenat, že se zúčastní akce jen proto, aby ji předčasně opustil, protože mu nepřinesla žádné potěšení.

Dalšími možnými příznaky chřadnutí mohou být:

• nálady, které nejsou ani příliš vysoké, ani příliš nízké (nejste šťastní, ale neřekli byste ani, že jste smutní).
• pocit nemotivovanosti častěji než obvykle
• pocit neklidu, ale ne silné úzkosti
• potíže se soustředěním na určité úkoly, zejména některé dny více než jiné
• pocit odloučení od života, úkolů nebo lidí, ale neprožíváte vůči nim negativní emoce
• apatie vůči životu a potíže se pro cokoli nadchnout
• únava a vyhoření
• ztráta zájmu o vášně a koníčky
• pocity stagnace
• pocit odloučení od smyslu života

Rozdíl mezi depresí, úzkostí a chřadnutím

Chřadnutí není totéž co deprese nebo úzkost. Jedná se o duševní stavy, které mohou být diagnostikovány a léčeny zdravotníky.

Pokud žijete s depresí, pravděpodobně zažíváte pocity extrémního smutku nebo zoufalství. Můžete uvažovat o sebepoškozování nebo být sebekritičtí. Při depresi mohou být také narušeny některé vaše kognitivní funkce, například paměť.

Chřadnutí není smutek. I když se můžete cítit "sklesle", nejste smutní. Někteří lidé to naopak mohou označovat jako "pocit blaha" - kdy nejste šťastní ani smutní, jen nejste zcela sami sebou.

Podobně úzkostné poruchy často provázejí vtíravé myšlenky plné obav nebo strachu. Můžete se cítit neklidní nebo podráždění.

Při chřadnutí můžete mít chvíle úzkosti nebo obav, ale to jsou přirozené reakce na každodenní stres. Tyto pocity nepřetrvávají a nejsou vaším trvalým stavem mysli.

Pokud máte pocit, že se u vás objevují další příznaky než jen chřadnutí, zvažte konzultaci s odborníkem na duševní zdraví.

Jde o existenciální krizi?

Chřadnutí se může zdát velmi podobné existenciální krizi.

Když chřadnete, můžete se ptát, zda má cokoli smysl - což byste dělali i v případě, že prožíváte existenciální strach.

Při existenciální krizi vás však pocity strachu a smutku mohou přemoci a vést k depresi.

Mezi příznaky existenciální krize mohou patřit také:

• nevysvětlitelný strach
• skepse
• úzkost
• negativní sebehodnocení

I když vás chřadnutí může také přimět k zamyšlení nad smyslem života nebo nad každodenní rutinou, silné emoce, jako je hrůza a strach, pravděpodobně nebudou přítomny nebo přetrvávat.

Jsou někteří lidé náchylnější k chřadnutí?

Chřadnutí může postihnout kohokoli, ačkoli údaje z průzkumu 2021 ukazují, že pravděpodobnost chřadnutí může být vyšší, pokud jste:

• mileniál
• bez středoškolského vzdělání
• nejste ženatý nebo vdaná

Život s chřadnutím může také zvýšit pravděpodobnost, že se u vás později projeví duševní onemocnění.

Studie z roku 2010 zjistila, že živoření může zvýšit vaše šance na výskyt depresí a úzkostných poruch.

Na vrcholu hospitalizací COVID-19 v Itálii bylo živoření ve studii z roku 2020 spojeno také se zvýšenou pravděpodobností výskytu posttraumatické stresové poruchy (PTSD) u zdravotnických pracovníků.

Důležitou roli mohou hrát také faktory prostředí a sociální situace.

Pokud jste například extrovert, můžete být náchylnější k chřadnutí v době izolace. Introverti mohou chřadnout více během společenských vrcholů v roce, například o prázdninách.

Chřadnutí a pandemie COVID-19

Pandemie COVID-19 ovlivnila duševní zdraví a pohodu lidí na celém světě. Průzkum společnosti Ipsos z roku 2021 ve skutečnosti ukázal, že ve Spojených státech amerických chřadne každý pátý dospělý.

Důležitými faktory mohla být ztráta blízké osoby nebo dramatické změny životního stylu a příjmů. Izolace a sociální odcizení mohly také odejmout potřebné podpůrné systémy a vést k tomu, že více lidí zažívá chřadnutí.

V porovnání s lidmi, kterým se dařilo, mají ti, kteří prožívají chřadnutí, tendenci pociťovat, že COVID-19 vážněji ovlivnil několik oblastí jejich života, včetně:

• budoucí profesní dráhu
• současnou a budoucí finanční situaci
• celkové fyzické zdraví

Chřadnutí však není jediným problémem duševního zdraví spojeným s pandemií.

Podle zprávy z roku 2021 hlásili 4 z 10 dospělých v USA během pandemie příznaky úzkosti nebo depresivních poruch. To znamenalo nárůst oproti předchozímu počtu 1 z 10.

Jak se vypořádat s chřadnutím

Výzkum ukazuje, že přístupy založené na všímavosti mohou být nejúčinnějším způsobem, jak bojovat s emocemi, jako je chřadnutí.

Bdělost je stav uvědomění si okamžiku, kdy prožíváte myšlenky a situace bez posuzování.

Bdělost vám může pomoci cítit se méně vystresovaní a duševně čistší. Může vám pomoci vyvinout účinné strategie zvládání, které mohou odvrátit chřadnutí.

Kromě všímavosti můžete přispět ke zlepšení své duševní pohody praktikováním péče o sebe, jako např:

Soustředění se na fyzickou pohodu

Cvičení, výživná strava a dostatek kvalitního spánku jsou důležité pro fyzickou i duševní pohodu.

Psaní deníku

Vedení deníku vám může pomoci vyjádřit své myšlenky a vidět vzorce každodenního chování.

Psaní deníku je prostorem, kde se můžete zaměřit na to, za co jste vděční a jaké pozitivní momenty se během dne udály. Může vám dokonce pomoci včas rozpoznat známky chřadnutí.

Zkoumání kreativity

Tvořivost vám může pomoci vzpomenout si, jak moc vás bavily některé koníčky. Může vám pomoci zapojit mysl a podpořit soustředění.

Arteterapie vám také může pomoci prozkoumat vaše emoce, aniž byste je museli verbalizovat.

Udržování vztahů

Chřadnutí může způsobit, že se budete chtít vyhýbat společenskému prostředí. Udržování kontaktů s rodinou a přáteli může být důležitou součástí pocitu spojení a může vám pomoci cítit podporu.

Provádění změn v prostředí

Někdy může mít vaše prostředí vliv na to, jak se cítíte.

Pokud máte pocit, že vaše domácí nebo pracovní prostředí může přispívat k chřadnutí, možná je čas zvážit změnu.

Tyto změny mohou být malé a postupné, například změna barvy stěn v ložnici nebo přidání čerstvých květin na pracovní stůl. Při zavádění těchto malých změn si všímejte, jak ovlivňují váš pocit.

Dobrovolnictví v rámci veřejně prospěšných prací

Socializace může být pro některé lidi důležitou součástí duševní pohody.

Poskytování služeb své komunitě, například práce v potravinové bance, vám může nejen pomoci cítit se spojeni s vyšším cílem, ale také zlepšit život lidí ve vaší komunitě.

Učení se novým dovednostem

Učení se něčemu novému ovlivňuje váš mozek a také vám pomáhá zlepšit soustředění. Může vám to dokonce pomoci cítit se motivovaně a stanovit si malé cíle, které by mohly vybudit pocit úspěchu. To by zase mohlo zlepšit váš pocit.

Vyhledání odborné pomoci

Pokud máte pocit, že děláte několik věcí, ale vaše nálada se nezlepšuje, zvažte možnost obrátit se na odborníka na duševní zdraví.

Bylo zjištěno, že kognitivně-behaviorální terapie, terapie přijetí a závazku a reminiscenční intervence pozitivně ovlivňují výsledky duševní pohody.

Závěr

Život v neustálém stavu "blah" může souviset s chřadnutím. Ačkoli se nejedná o formální diagnózu, chřadnutí je platným a běžným pocitem, zejména během pandemie COVID-19.

Pokud nejste šťastní, ale nejste ani smutní, můžete chřadnout.

Všímavost a péče o sebe vám mohou pomoci cítit se lépe.

Pokud máte pocit, že vaše chřadnutí přerostlo v něco jiného, například v depresi, může vám odborník na duševní zdraví pomoci vypracovat cílený plán léčby, který vás vrátí zpět na správnou cestu.

Příznaky a symptomy přílišného stresu, možnosti co s tím

- Pixabay

Ing. Zdeněk Rozehnal

Co je to stres?

Stres lze definovat jako pocit přetížení nebo neschopnosti vyrovnat se s psychickým nebo emocionálním tlakem. Může mít psychické i fyzické následky (1).

S pocity stresu se v určitém okamžiku potýká většina lidí. Ve skutečnosti studie z roku 2015 zjistila, že 59% dospělých uvádí, že zažívá vysokou úroveň vnímaného stresu (2).

Shrnutí:

• Stres, což je pocit zahlcení duševním nebo emocionálním tlakem, je velmi častým problémem.

Příznaky stresu

Snížení energie a nespavost

Dlouhodobý stres může způsobovat chronickou únavu a poruchy spánku, což může mít za následek snížení hladiny energie. Například nedávná studie provedená na více než 7 000 pracujících osobách zjistila, že únava "významně souvisí" se stresem spojeným s prací (3).

Stres může také narušovat spánek a způsobovat nespavost, což může vést k nízkému množství energie.

Přehled z roku 2018 publikovaný v časopise Journal of Sleep Research zjistil, že "obavy a prožívání spojené se stresem" mohou vést k narušení spánku a nakonec i k riziku vzniku nespavosti (4).

Jiná studie na 2 316 účastnících ukázala, že vystavení stresu je spojeno se zvýšeným rizikem nespavosti (5).

Obě tyto studie se zaměřují na reaktivitu spánku neboli na to, do jaké míry stres ovlivňuje schopnost usnout nebo zůstat spát.

I když je zřejmé, že stres může narušovat spánek, ne každý, kdo zažívá stres nebo kdo prochází stresovým obdobím, se bude potýkat s nespavostí nebo poruchami spánku.

Změny libida

Mnoho lidí zažívá během stresových období změny v sexuálním apetitu. Jedna malá studie hodnotila úroveň stresu u 30 žen a poté měřila jejich sexuální vzrušení při sledování erotického filmu. U osob s vysokou úrovní chronického stresu došlo k menšímu sexuálnímu vzrušení ve srovnání s osobami s nižší úrovní stresu (6).

Mnohem novější studie publikovaná v roce 2021 o dopadu pandemie COVID-19 na reprodukční zdraví žen zjistila, že 45% z více než 1 000 dotázaných žen uvedlo, že má snížené libido v důsledku stresu (7).

Kromě stresu existuje mnoho dalších potenciálních příčin změn libida, včetně např:

• hormonální změny
• únava
• psychologické problémy

Deprese

Některé studie naznačují, že chronický stres může souviset s depresí a depresivními epizodami. Jedna studie na 816 ženách s velkou depresí zjistila, že výskyt deprese byl významně spojen s akutním i chronickým stresem (8).

Jiná studie zjistila, že vysoká úroveň stresu souvisí s nástupem velké deprese u dospívajících (9).

Přehled z roku 2018 navíc upozornil na souvislost mezi depresí a prožíváním chronického nebo nevyhnutelného stresu (10).

Kromě stresu patří mezi potenciální přispěvatele deprese např:

• rodinná anamnéza
• věk
• faktory životního prostředí
• třeba i některé léky a nemoc

Shrnutí:

• Stres může způsobovat celou řadu příznaků, včetně snížení energie, nespavosti, změn libida a deprese.

Fyzické účinky stresu na organismus

Akné

Některé studie zjistily, že vyšší úroveň stresu je spojena se zvýšeným výskytem akné (11).

Jedním z důvodů může být to, že když se někteří lidé cítí vystresovaní, mají tendenci si častěji sahat na obličej. Tím se mohou šířit bakterie a přispívat ke vzniku akné (12).

Několik studií také potvrdilo, že akné může souviset s vyšší mírou stresu. Jedna malá studie měřila závažnost akné u 22 vysokoškolských studentů před zkouškou a během ní. Během zkouškového období, v němž se stres zvýšil, se akné projevilo silněji (13).

Jiná studie na 94 dospívajících zjistila, že vyšší úroveň stresu souvisí s horšími projevy akné, zejména u chlapců (14).

Tyto studie ukazují souvislost, ale nezohledňují další faktory, které se na ní mohou podílet. Je zapotřebí dalšího výzkumu, který by se zabýval souvislostí mezi akné a stresem.

Kromě stresu patří mezi další možné příčiny akné např:

• zánět
• hormonální změny
• bakterie
• nadměrná produkce oleje
• ucpané póry

Bolesti hlavy

Mnoho studií zjistilo, že stres může přispívat k bolestem hlavy, což je stav charakterizovaný bolestí v oblasti hlavy, obličeje nebo krku. Studie z roku 2015 ukázala, že zvýšená intenzita stresu je spojena s nárůstem počtu dní, kdy se měsíčně vyskytne bolest hlavy (15).

Jiná studie provedla průzkum u 172 příslušníků armády na klinice pro léčbu bolestí hlavy a zjistila, že 67% z nich uvedlo, že jejich bolesti hlavy jsou vyvolány stresem, což z něj činí druhý nejčastější spouštěč bolestí hlavy (16).

Menší studie z roku 2020 rovněž zjistila, že stres může být hnacím faktorem tenzních bolestí hlavy (17).

Mezi další běžné spouštěče bolesti hlavy může patřit nedostatek spánku, strava, konzumace alkoholu, hormonální změny a další.

Chronická bolest

Bolesti jsou častým problémem, který může být důsledkem zvýšené hladiny stresu. Některé studie zjistily, že chronická bolest může souviset s vyšší úrovní stresu a také se zvýšenou hladinou kortizolu, což je hlavní stresový hormon v těle. Například jedna velmi malá studie srovnávala osoby s chronickou bolestí zad s kontrolní skupinou. Zjistila, že osoby s chronickou bolestí měly vyšší hladinu kortizolu (18).

Jiná studie ukázala, že lidé s chronickou bolestí měli vyšší hladinu kortizolu ve vlasech, což studie popsala jako nový ukazatel dlouhodobého stresu (19).

Mějte na paměti, že tyto studie ukazují souvislost, ale nezkoumají další faktory, které se na ní mohou podílet.

Kromě stresu existuje mnoho dalších faktorů, které mohou přispívat k chronické bolesti, např:

• stárnutí
• úrazy
• chronické špatné držení těla
• poškození nervů

Častá nemocnost

Pokud máte pocit, že neustále bojujete s rýmou nebo jinou nemocí, může být na vině stres. Stres se může podepsat na vašem imunitním systému. Studie ukazují, že vyšší hladina stresu je spojena se zvýšenou náchylností k infekcím.

V jedné studii bylo 116 seniorů očkováno proti chřipce. U osob s chronickým stresem byla zjištěna oslabená imunitní odpověď na vakcínu, což naznačuje, že stres může být spojen se sníženou imunitou (20).

Podobně jedna analýza, která zkoumala 27 studií, ukázala, že stres je spojen se zvýšenou náchylností k rozvoji infekce horních cest dýchacích (21).

Kapitola v knize "Vliv každodenního stresu na imunitní systém a zdraví" z roku 2019 uvádí, že psychický stres může ovlivnit řadu tělesných funkcí, jako jsou zánětlivé reakce, hojení ran a schopnost organismu bojovat s infekcemi a nemocemi (22).

Stres je však pouze jedním z dílků skládačky, pokud jde o zdraví imunitního systému.

Oslabený imunitní systém může být také důsledkem:

• stravy s nízkým obsahem živin
• užívání návykových látek
• fyzické nečinnosti
• poruch imunitního systému, jako je AIDS

Zažívací problémy

Některé studie zjistily, že stres může být spojen s trávicími problémy, jako je zácpa, pálení žáhy, průjem, a také s poruchami trávení. Například starší studie z roku 2010, která se zaměřila na 2699 dětí, zjistila, že vystavení stresovým událostem souvisí se zvýšenou mírou zácpy (23).

Stres může mít vliv zejména na osoby s poruchami trávení, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS) nebo zánětlivé onemocnění střev (IBD). V jedné studii byly u 181 žen s IBS byly zjištěny zvýšené příznaky zažívacích potíží spojeny s vyšší úrovní denního stresu.

Kromě toho jedna analýza 18 studií, které se zabývaly úlohou stresu při zánětlivých střevních onemocněních, uvedla, že 72% studií zjistilo souvislost mezi stresem a negativními klinickými výsledky a symptomy (24).

Na přímou souvislost mezi stresem a příznaky IBS upozorňuje také studie z roku 2017, která uvádí, že stres hraje "hlavní roli" při projevech a zhoršování zažívacích příznaků (25).

Mějte na paměti, že zažívací potíže může způsobovat mnoho dalších faktorů, jako je strava, bakterie, infekce, některé léky a další.

Změny chuti k jídlu a přibývání na váze

Změny chuti k jídlu jsou v období stresu běžné. Když se cítíte vystresovaní, může se stát, že nebudete mít vůbec chuť k jídlu nebo se budete přejídat, aniž byste si toho všimli.

Jedna malá studie z roku 2006, které se zúčastnilo 272 vysokoškolských studentek, zjistila, že 81% z nich uvedlo, že při stresu pociťují změny chuti k jídlu, přičemž 62% z nich uvedlo, že mají zvýšenou chuť k jídlu (26).

Změny chuti k jídlu mohou způsobovat také výkyvy hmotnosti během stresových období. Například studie, které se zúčastnilo 1 355 osob ve Spojených státech, zjistila, že stres byl spojen s nárůstem hmotnosti u dospělých osob, které již žily s nadváhou (27).

Třetí studie z roku 2017 zjistila, že jedinci s vyšší hladinou kortizolu a inzulinu a vyšší úrovní chronického stresu mají větší pravděpodobnost, že v budoucnu přiberou na váze (28). Tato studie však byla omezena rozsahem výzkumu v tom, že účastníky byly převážně bělošské ženy.

I když tyto studie ukazují souvislost mezi stresem a změnami chuti k jídlu nebo hmotnosti, je třeba provést další studie, abychom pochopili, jaké další možné faktory se na tom podílejí a jak stres ovlivňuje různé lidi.

Rychlý srdeční tep

Několik studií prokázalo, že vysoká hladina stresu může způsobit zrychlený srdeční tep nebo srdeční frekvenci. Stresující události nebo plnění úkolů mohou rovněž zvýšit srdeční frekvenci (29).

V podobné studii z roku 2001 bylo zjištěno, že vystavení 87 studentů stresujícímu úkolu zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak. Zajímavé je, že přehrávání relaxační hudby během úkolu skutečně pomohlo těmto změnám zabránit (30).

Podle Americké kardiologické asociace může podstoupení stresové události způsobit, že se v těle uvolní adrenalin, což je hormon, který dočasně způsobí zrychlení srdečního tepu a zvýšení krevního tlaku. To je jeden z důvodů, proč život ve zvýšeném stresu může způsobit zrychlený srdeční tep (31).

Pocení

Podle výzkumu může vystavení stresu způsobit také nadměrné pocení. Jedna malá studie se zabývala 20 lidmi s palmární hyperhidrózou, což je stav charakterizovaný nadměrným pocením rukou. Studie hodnotila míru jejich pocení v průběhu dne pomocí stupnice 0-10 bodů.

Stres významně zvýšil míru pocení o dva až pět bodů u osob s palmární hyperhidrózou i u kontrolní skupiny (32).

Jiná studie zjistila, že u 40 dospívajících vystavených stresu docházelo k vysokému množství pocení a vzniku zápachu (33).

V přehledu "psychologického pocení" z roku 2013 se uvádí, že k takovému pocení dochází v reakci na stres a úzkost, a uvádí se, že tento typ potu se typicky objevuje na obličeji, dlaních, chodidlech a v podpaží (34).

Souhrn:

• Fyzické příznaky chronického stresu jsou rozmanité a rozsáhlé a mohou zahrnovat akné, bolesti hlavy, zrychlený tep, pocení, změny chuti k jídlu, zažívací problémy, chronické bolesti a častější infekce nebo záchvaty nemoci.

Možnosti léčby

I když by bylo hezké mít jedinou pilulku, která by dokázala zcela odstranit veškerý stres, protože existuje tolik různých faktorů, které stres způsobují, neexistuje žádný univerzální způsob léčby.

Prvním krokem je rozhovor s lékařem nebo terapeutem, který vám pomůže zjistit, co přesně stres způsobuje, a navrhne vám způsoby, jak ho zvládat a léčit. Mohou vám také pomoci zjistit, zda jsou vaše příznaky skutečně způsobeny stresem nebo jiným již existujícím onemocněním.

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (Centers for Disease Control and Prevention, CDC) existuje několik životních stylů, které mohou při zvládání stresu také pomoci.

Mezi ně patří (35):

• přestávky od zpráv mainstreamu (tam kde končí signál ČT, začíná svoboda)
• dělání přestávek od kontaktu s počítačem, telefonem, televizí...
• dostatek pohybu a spánku
• dělání přestávek, aby si vaše tělo odpočinulo
• zvýšení obsahu potravin bohatých na živiny ve vašem jídelníčku
• provádění hlubokých dechových cvičení
• meditace
• vyhýbání se nadměrnému užívání návykových látek
• rozhovor s přáteli, důvěryhodným poradcem nebo terapeutem
• budování komunity prostřednictvím organizací založených na víře nebo aktivit, které vás baví (nestýkejte se s lidmi, kteří z Vás vysávají energii)

Pokud se cítíte přetíženi stresem a nejste si jisti, co dělat, nebo máte pocity sebepoškozování, je důležité promluvit si s někým, komu důvěřujete, nebo s terapeutem.

Shrnutí:

• Protože stres může být způsoben různými problémy a jeho příznaky se mohou u jednotlivých lidí lišit, závisí jeho léčba na osobních faktorech. Určitou úlevu však mohou přinést určité změny životního stylu, jako je cvičení, přestávky od 24hodinového zpravodajského cyklu a rozhovory s přáteli nebo důvěryhodnými poradci.

Komplikace dlouhodobého stresu

Chronický stres může ovlivnit celé vaše tělo, a pokud není správně zvládnut, může způsobit vážné problémy, jako například (36):

• bolesti zad
• napětí svalů
• zhoršení příznaků astmatu
• zhoršení příznaků obstrukční plicní nemoci (CHOPN)
• zvýšené riziko hypertenze, mrtvice nebo srdečního infarktu
• mentální zdravotní stavy

Shrnutí:

• Chronický stres může ovlivnit celé vaše tělo, a pokud se neléčí, může drasticky snížit kvalitu vašeho života v důsledku chronické bolesti, zvýšeného rizika některých onemocnění a změn v duševním zdraví.

Závěr

Občasné stresové události jsou součástí života každého člověka.

Klíčem k tomu, abyste udrželi chronický stres na uzdě, je tyto události zpracovat - v případě potřeby s pomocí podpůrného systému.

Chronický stres se může podepsat na vašem duševním i fyzickém zdraví a vyvolat celou řadu příznaků, jako je nízká hladina energie, bolesti hlavy, změny nálad a snížená sexuální touha.

Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak se stresu zbavit, například rozhovor s přáteli nebo terapeutem, cvičení a meditace.