Výhody namáčení nohou v octu

- Depositphotos

Barbora Nová

Ocet může mít různé využití, například při vaření, čištění a alternativní medicíně. Ocet totiž obsahuje kyselinu octovou, která má antimikrobiální vlastnosti.

Kůže na nohou je náchylná k rozvoji problémů kvůli dehydrataci a vystavení prostředí, kde se mohou množit bakterie nebo plísně. Namáčení nohou v roztoku octa může být prospěšné pro zvládnutí některých negativních zdravotních stavů.

Výzkum je však v současnosti omezený. Každopádně lidé by se měli vyvarovat namáčení nohou, pokud mají na nohou nějaké rány nebo otevřené boláky.

Následují informace o možných zdravotních přínosech namáčení nohou v octě, stejně jako o možných rizicích a o tom, jak namočit nohy do octa.

Zápach nohou

Špatný zápach nohou může být důsledkem pocení, které se může hromadit kolem nohou. Některým lidem se nohy potí, i když se nevěnují cvičení nebo jiné namáhavé činnosti.

Někdy se zápach nohou zhoršuje růstem bakterií a plísní na nohou a v obuvi.

Protože je ocet antimikrobiální, namáčení nohou v octové lázni může pomoci zabít bakterie nebo plísně přispívající k zápachu nohou.

Fakultní nemocnice doporučují smíchat dva díly teplé vody s jedním dílem octa a namáčet nohy po dobu až 20 minut (1).

Před a po namáčení čistěte nohy běžným měkkým mýdlem.

Atletická noha

Atletická noha je běžná plísňová infekce. Ovlivňuje nohy, protože boty vytvářejí teplé, tmavé a vlhké prostředí pro růst hub. Často se rozvíjí mezi prsty na nohou a způsobuje, že se pokožka stává suchou, citlivou a náchylnou k poškození.

Vzhledem k tomu, že ocet má protiplísňové vlastnosti, namáčení nohou do koupele nohou z jablečného octa může pomoci v boji proti plísňovým infekcím, jako je atletická noha (2).

Je však nutný další výzkum přínosů octových namáčení pro atletickou nohu. Léky jsou stále nejúčinnější formou léčby mykózy nohou.

Bradavice

Bradavice jsou kožní výrůstky způsobené virovou infekcí. Virus, který způsobuje bradavice, je lidský papilomavirus (HPV). Bradavice je možné přenést z jedné osoby na druhou prostřednictvím těsného kontaktu s kůží (3).

Také na nohou se mohou objevit bradavice. Vzhledem k tomu, že ocet má antimikrobiální vlastnosti, je možné, že namáčení do octa může pomoci léčit nebo zabránit růstu bradavic na nohou. Někteří lidé uvádějí, že namáčení bradavice v jablečném octu může pomoci s odstraněním bradavic (4).

V současnosti však neexistuje žádný vědecký výzkum, že by ocet mohl bojovat s infekcemi způsobenými viry, jako je HPV.

Rizika octových koupelí nohou

Ocet je obecně bezpečný, když ho člověk používá v mírném množství. Lidé by však měli stále používat ocet opatrně.

Zpráva z roku 2015 upozorňuje na případ dospívající dívky, která utrpěla chemickou popáleninu na nose poté, co se pokusila odstranit znaménko z jablečného octa (5).

Pokud má člověk otevřené vředy nebo rány, neměl by používat ocet nebo aplikovat ocet na kůži.

Lidé, kteří mají cukrovku, by se měli vyvarovat používání octa při problémech s nohou. Ačkoli cukrovka může způsobit řadu onemocnění nohou, včetně bradavic a mykózy nohou, často vyžadují specializovanou péči (6).

Jak si připravit octovou koupel nohou

Připravte si octovou koupel nohou podle následujících kroků:

• Naplňte misku 1 šálkem octa.
• Přidejte 2 šálky teplé vody.
• Pokračujte v přidávání 1 dílu octa a 2 dílů vody, dokud nebude mísa dostatečně plná, aby pokryla nohy.
• Namáčejte nohy až 20 minut najednou.

Tento postup opakujte denně nebo dokud problémy s nohou nezmizí.

Typ octa, který člověk používá, pravděpodobně nezpůsobí významný rozdíl v účinnosti namáčení. Možná je však lepší se bylinnému nebo ovocnému octu vyhnout, protože obsahují další přísady.

Pokud potíže s nohou neustoupí nebo se zhorší, je důležité kontaktovat odborníka, aby vám poradil.

Závěr

V současné době existuje jen málo podstatných důkazů, které by podporovaly používání octových koupelí na nohy k léčbě problémů s nohama.

Někteří lidé však používají octové namáčení, aby zvládli zápach nohou, atletickou nohu a bradavice.

Pokud si člověk všimne nových nebo zhoršujících se příznaků, měl by se obrátit na odborníka. Ten mu může pomoci sestavit vhodný léčebný plán a poradit, zda může pomoci octová koupel nohou.

6 zdravotních přínosů jablečného octa podložených vědeckými poznatky

- Pixabay

Barbora Nová

Výzkum potvrzuje, že jablečný ocet může mít zdraví prospěšné vlastnosti, včetně antimikrobiálních a antioxidačních účinků.

Jablečný ocet je oblíbeným domácím prostředkem. Lidé ho používají již po staletí při vaření a v přírodní medicíně. Může mít některé zdraví prospěšné účinky.

Mezi ně mohou patřit:

• pomoc při hubnutí
• snížení hladiny cholesterolu
• snižování hladiny cukru v krvi
• zlepšení příznaků cukrovky

Následují důkazy o šesti pozitivních zdravotních účincích jablečného octa.

1. Jablečný ocet má vysoký obsah zdraví prospěšných látek

Kyselina octová je hlavní účinnou látkou octa, která mu dodává silnou kyselou vůni a chuť. Vědci se domnívají, že právě tato kyselina je zodpovědná za zdraví prospěšné účinky jablečného octa. Jablečný ocet obsahuje 5-6 % kyseliny octové (1).

Organický, nefiltrovaný jablečný ocet obsahuje také látku zvanou matečník, která se skládá z vláken bílkovin, enzymů a přátelských bakterií, jež dodávají výrobku kalný vzhled.

Někteří lidé se domnívají, že "matka" je zodpovědná za většinu jeho zdraví prospěšných účinků.

Jablečný ocet sice neobsahuje mnoho vitaminů ani minerálů, ale kvalitní značky mohou obsahovat některé aminokyseliny a antioxidanty (1).

Shrnutí:

• Jablečný ocet se vyrábí kvašením cukru z jablek. Tím se z nich vytvoří kyselina octová, která je hlavní účinnou složkou octa a může být zodpovědná za jeho zdraví prospěšné účinky.

2. Jablečný ocet může pomáhat ničit škodlivé bakterie

Ocet může pomáhat zabíjet choroboplodné zárodky, včetně některých kmenů bakterií (2, 3).

Lidé ocet tradičně používají k čištění a dezinfekci, léčbě plísní nehtů, vší, bradavic a ušních infekcí.

Hippokrates, otec moderní medicíny, používal ocet k čištění ran již před více než 2 000 lety.

Ocet je také konzervačním prostředkem v potravinách. Studie ukazují, že brání bakteriím, jako je E. coli, v jejich růstu a kažení potravin (3, 4).

Pokud hledáte přírodní způsob konzervace potravin, mohl by vám pomoci jablečný ocet.

Neoficiální zprávy také naznačují, že zředěný jablečný ocet by mohl při aplikaci na pokožku pomoci při akné.

Shrnutí:

• Hlavní látka v octu - kyselina octová - může ničit škodlivé bakterie nebo bránit jejich množení. V minulosti se používala jako dezinfekční a přírodní konzervační prostředek.

3. Jablečný ocet může pomáhat snižovat hladinu cukru v krvi a tím zvládat cukrovku

Dosud jednou z nejpřesvědčivějších aplikací octa je pomoc při léčbě cukrovky 2. typu.

Cukrovka 2. typu je charakterizována vysokou hladinou cukru v krvi způsobenou inzulinovou rezistencí nebo neschopností produkovat inzulin (5).

Udržování hladiny cukru v krvi v obvyklém rozmezí však může být prospěšné i lidem bez cukrovky, protože někteří vědci se domnívají, že vysoká hladina cukru v krvi je hlavní příčinou stárnutí a různých chronických onemocnění (6).

Nejúčinnějším a nejzdravějším způsobem regulace hladiny cukru v krvi je vyvážená strava s nízkým obsahem rafinovaných sacharidů a cukru, ale příznivý účinek může mít i jablečný ocet.

Klinická studie z roku 2019 ukazuje, že konzumace jablečného octa může mít příznivý vliv na glykemický index a oxidační stres u osob s diabetem a dyslipidemií (7).

Přehled klinických studií z roku 2021 zjistil, že konzumace jablečného octu může mít příznivý vliv na stav glykémie u dospělých. Autoři studií však upozorňují, že toto zjištění je třeba interpretovat s opatrností (8).

Jiné studie na lidech zjistily, že ocet může zlepšovat funkci inzulínu a snižovat hladinu cukru v krvi po jídle (9, 10).

Americké Národní centrum pro komplementární a integrativní zdraví (NCCIH) uvádí, že je důležité, aby lidé nenahrazovali lékařskou léčbu neověřenými zdravotními produkty (11).

Jablečný ocet je obecně uznáván jako bezpečný. Pokud však užíváte léky na snížení hladiny cukru v krvi, poraďte se s lékařem, než zvýšíte příjem octa.

Shrnutí:

• Jablečný ocet slibně zlepšuje citlivost na inzulín a pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi po jídle.

4. Jablečný ocet může pomoci při hubnutí

Studie možná překvapivě ukazují, že ocet by mohl pomoci lidem zhubnout.

Několik studií na lidech ukazuje, že ocet může zvýšit pocit sytosti. To může vést ke konzumaci menšího množství kalorií a ke snížení hmotnosti.

Jeden přehled výzkumů uvádí, že v krátkodobých studiích, kdy účastníci konzumovali jablečný ocet s jídlem obsahujícím pevnou stravu, pociťovali potlačení chuti k jídlu po dobu 120 minut po jídle. Po dobu 3 až 24 hodin po konzumaci jablečného octa také méně svačili (12).

Celkově může jablečný ocet přispívat k hubnutí tím, že podporuje pocit sytosti, snižuje hladinu cukru v krvi a snižuje hladinu inzulinu.

Jablečný ocet obsahuje pouze asi tři kalorie na polévkovou lžíci, což je velmi málo.

Shrnutí:

• Některé studie naznačují, že jablečný ocet může zvyšovat pocit sytosti a pomáhat jíst méně kalorií, což může vést ke snížení hmotnosti.

5. Jablečný ocet může zlepšit zdraví srdce

Srdeční choroby jsou jednou z hlavních příčin úmrtí (13).

Riziko srdečních onemocnění může ovlivnit několik biologických faktorů.

Výzkum naznačuje, že ocet by mohl některé z nich případně zlepšit. Mnoho studií o prospěšnosti jablečného octa však bylo provedeno na zvířatech, což nemusí odrážet jeho přínos u lidí.

Přehled studií na lidech i zvířatech z roku 2020 uvádí, že jablečný ocet může potenciálně prospívat hladinám lipoproteinů o vysoké hustotě, lipoproteinů o nízké hustotě, triglyceridů a celkového cholesterolu (14).

V přehledu výzkumu u lidí z roku 2021 se uvádí, že jablečný ocet může mít příznivý vliv na hladinu celkového cholesterolu (8).

Oba přehledy však poukázaly na omezení v kvalitě a rozsahu dostupných výzkumů, které by tato tvrzení podpořily.

Vědci musí provést více studií, než dospějí k nějakým silným závěrům.

Shrnutí:

• Několik studií prokázalo, že ocet může snižovat triglyceridy, cholesterol a krevní tlak.

6. Jablečný ocet může zlepšit zdraví pokožky

Někteří lidé používají jablečný ocet jako běžný prostředek proti kožním onemocněním, jako je suchá kůže a ekzémy.

Pokožka je totiž přirozeně mírně kyselá. U lidí s ekzémem však může být méně kyselá. Lokální používání zředěného jablečného octa může pomoci obnovit přirozenou rovnováhu pH pokožky a zlepšit ochrannou kožní bariéru (15, 16).

Na druhou stranu alkalická mýdla a čisticí prostředky mohou ekzém dráždit a vyvolat jeho zhoršení (17).

Vzhledem k antibakteriálním vlastnostem by zředěný jablečný ocet teoreticky mohl pomoci předcházet kožním infekcím spojeným s ekzémem a dalšími kožními onemocněními.

Někteří lidé používají zředěný jablečný ocet v pleťové vodě nebo toniku. Vychází se z toho, že může ničit bakterie a předcházet vzniku skvrn.

Jedna studie na 22 lidech s ekzémem však uvedla, že namáčení jablečným octem nezlepšilo kožní bariéru a způsobilo podráždění kůže (18).

Než začnete zkoušet nové prostředky, zejména na poškozené pokožce, poraďte se s odborníkem. Vyhněte se aplikaci neředěného octa na pokožku, protože může způsobit popáleniny.

Shrnutí:

• Jablečný ocet je přirozeně kyselý a má antimikrobiální vlastnosti. To znamená, že by teoreticky mohl pomoci zlepšit kožní bariéru a zabránit infekcím. Je však třeba provést další studie, abychom zjistili, jak bezpečný a účinný tento prostředek je.

Dávkování a způsob použití jablečného octa

Nejlepší způsob, jak jablečný ocet zařadit do svého jídelníčku, je používat ho při vaření. Je to jednoduchý přídavek do potravin, jako jsou salátové dresinky a domácí majonéza.

Někteří lidé ho také rádi ředí ve vodě a pijí ho jako nápoj. Standardní dávkování se pohybuje od 1-2 čajových lžiček (5-10 ml) po 1-2 polévkové lžíce (15-30 ml) denně rozmíchané ve velké sklenici vody.

Nejlepší je začít s malými dávkami a vyhnout se užívání velkého množství. Příliš mnoho octa může způsobit škodlivé vedlejší účinky, včetně eroze zubní skloviny a možných interakcí s léky.

Někteří dietologové doporučují používat organický, nefiltrovaný jablečný ocet, který obsahuje "matku".

Shrnutí:

• Běžné dávkování jablečného octa se pohybuje od 1 čajové lžičky do 2 polévkových lžic (10-30 ml) denně, a to buď při vaření, nebo rozmíchané ve sklenici vody.

Závěr

Mnoho internetových stránek a zastánců přírodní zdravotní péče tvrdí, že jablečný ocet má výjimečné zdravotní účinky, včetně zvyšování energie a léčby nemocí.

Bohužel existuje jen málo výzkumů, které by potvrzovaly většinu tvrzení o jeho příznivých účincích na zdraví.

Přesto některé studie potvrzují, že může mít určité výhody, včetně ničení bakterií, snižování hladiny cukru v krvi a podpory hubnutí.

Jablečný ocet se jeví jako bezpečný, pokud je zředěný a neužíváte ho nadměrné množství.