30 sekundové testy, které napoví, zda máte zdravé tělo

1. Pevně ​​stlačte konce nehtů

 

Palcem a ukazováčkem pravé ruky stiskněte horní část prstů své levé ruky v oblasti konce nehtů. Začněte palcem a tlačte 3 - 5 sekund. Totéž proveďte u všech prstů levé ruky.

Po uvolnění tlaku by se měla krev do prstů do 2 sekund vrátit. Pokud se tak stane, signalizuje to, že vaše tělo má dobrý průtok krve. Pokud při testu pocítíte bolest, může to signalizovat zdravotní problém, protože prsty jsou úzce propojeny s vnitřními orgány těla.

Podle odborníků jsou prsty propojeny s orgány takto:

• Palec: plíce
• Ukazováček: tlusté střevo
• Prostředníček: srdce
• Prsteníček: srdce
• Malíček: tenké střevo (zde se tvoří přes 60% imunity)

2. Sevřete ruku v pěst

Při tomto testu sevřete ruku v pěst a držte ji ve stejné poloze. Po 30 sekundách pěst otevřete a všimnete si, že vám zbělela dlaň.

Pokud poté, co uvolníte ruku, se krev vrací rychle zpět, znamená to, že vaše krevní cévy fungují dobře a jste zdraví. Na druhou stranu, pokud to chvíli potrvá, než se dlaň opět vrátí na svou obvyklou barvu, může to být známkou arteriosklerózy.

3. Natáhněte hýždě

• Pohodlně si lehněte s tváří obrácenou k podlaze.
• Obě ruce nechte volně ležet natažené podél těla.
• Levou nohu udržujte rovnou a pravou nohu pomalu zvedněte dle obrázku.
• Potom ohněte pravou nohu v kolenu a v této pozici vydržte 30 sekund.

Pokud to uděláte úspěšně, vaše tělo je zdravé. Ale pokud byl test pro vás bolestivý, můžete mít problém s vaším největším hýžďovým svalem (gluteus maximus).

4. Držte zvednuté nohy po dobu 30 sekund

• Lehněte si na břicho.
• Obě ruce nechte ležet natažené podél těla.
• Zvedněte obě nohy nahoru podle obrázku a přitom udržujte své tělo v klidu.
• V této poloze vydržte 30 sekund
• Pokud tento cvik dokážete provést bez pohybu nebo chvění končetin je to vynikající.
• V opačném případě to může svědčit o problému s břichem, případně s dolní částí páteře - cvik.

5. Zvedněte horní část těla a zůstaňte v klidu

• Pohodlně si lehněte na břicho.
• Opřete se o prsty na nohách.
• Zvedněte mírně nahoru pouze horní část těla, včetně rukou.
• V této pozici vydržte po dobu 30 sekund.
• Pokud tento cvik úspěšně zvládnete, vaše tělo je zdravé. Pokud se vám to bez bolesti nezdaří, může být problém s vaší páteří - cvičení.

Závěr

Mějte prosím na paměti, že tyto testy nejsou alternativou ke skutečné preventivní prohlídce u praktického lékaře, ale pouze rychlou samokontrolou, kterou můžete provádět doma. Pokud máte při těchto 5 testech jakékoli nežádoucí příznaky, neváhejte se poradit se vstřícným lékařem.

Zdroj: brightside.me