NMN (nikotinamid mononukleotid)

Pokud vás zajímají inovace v oblasti stárnutí a dlouhověkosti, možná jste slyšeli o NMN, což je zkratka pro nikotinamid mononukleotid.

Je to molekula, kterou vaše tělo vytváří přirozeně, ale někteří lidé ji berou také jako doplněk stravy. Vědci, jako je profesor Harvardské univerzity a odborník na dlouhověkost dr. David Sinclair, A.O., PH.D., v současné době zkoumají její slibné potenciální přínosy pro mnoho různých oblastí zdraví, včetně:

• dlouhověkosti
• cukrovky
• jaterních stavů
• zdraví mozku
• zdraví srdce
• cvičebního tréninku
• spánku

Výzkum účinků doplňků stravy s NMN se stále objevuje a je zapotřebí dalšího výzkumu.

Co je nikotinamid mononukleotid (NMN)?

Jednoduše řečeno, NMN je přirozeně se vyskytující molekula, která pomáhá napájet vaše tělo.

NMN je typ molekuly nazývaný nukleotid. Nukleotidy hrají ve vašem těle mnoho rolí, mimo jiné jako stavební kameny DNA.

Ve vašich buňkách se NMN přemění na jinou molekulu známou jako nikotinamid adenindinukleotid (NAD). Vaše tělo potřebuje NAD pro různé funkce zapojené do metabolismu a výroby energie.

Můžete si představit NMN jako surovinu a NAD jako rafinovanou verzi, kterou může vaše tělo skutečně využít.

Množství NAD, které vaše tělo dokáže vytvořit, závisí na množství NMN dostupného ve vašem těle.

Výhody NMN

Všechny buňky ve vašem těle používají NAD, a proto potřebují NMN, jeho prekurzor, aby správně fungovaly. NAD pomáhá buňkám regulovat řadu základních funkcí, které pomáhají udržovat vaše buňky v hladkém chodu, včetně:

• energetického metabolismu
• opravě DNA
• genové exprese
• buněčných stresovových reakcí

Je nezbytné, aby vaše buňky měly dostatek NMN k produkci dostatečného množství NAD pro podporu těchto funkcí.

Vaše hladiny NMN přirozeně časem klesají a v důsledku toho klesají i vaše úrovně NAD. To může přispět k některým zdravotním účinkům, které můžete pociťovat během stárnutí.

Například výzkum ukázal, že lidé s různými stavy souvisejícími s věkem, včetně cukrovky a onemocnění jater, mohou mít nižší hladiny NMN a NAD (1).

Studie v laboratoři a na zvířatech také potvrzují, že NMN může hrát roli i v jiných aspektech stárnutí, včetně zdraví srdce a mozku (2).

NMN vs. NR

Pokud jste slyšeli o NMN, možná jste také slyšeli o nikotinamid ribosidu (NR). NR je další molekula podobná NMN, kterou lidé také užívají jako doplněk stravy pro zdravé stárnutí.

Důkazy potvrzují, že tělo přeměňuje NR na NMN, který se pak přeměňuje na NAD (3).

Potenciální výhody NAD

Vzhledem k tomu, že užívání NMN může pomoci vašemu tělu produkovat více NAD, je také důležité zvážit výzkum přínosů NAD. Studie zkoumající NAD vrhají světlo na jeho potenciální výhody:

• Může prodloužit délku života. Ve vašich buňkách NAD aktivuje skupinu proteinů zvaných sirtuiny, které pomáhají opravit vaši DNA. Aktivita sirtuinů je spojena s dlouhověkostí. Na druhou stranu, nízké hladiny NAD jsou spojeny s nemocemi souvisejícími s věkem.
• Může mít ochranné účinky na mozek. Předpokládá se, že NAD moduluje produkci proteinu, který pomáhá chránit buňky před poškozením mitochondriální funkce a oxidačním stresem. Tyto buněčné stresory souvisí s některými neurologickými onemocněními, včetně Alzheimerovy choroby.
• Může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění. Výzkum na myších zjistil, že vysoké hladiny NAD v krvi zvrátily poškození tepen související s věkem, což může pomoci chránit před srdečními chorobami (4).
• Může chránit před rakovinou. Zvýšené hladiny NAD mohou pomoci chránit buňky před oxidačním stresem a poškozením DNA, které jsou spojeny s rozvojem rakoviny.
• Může pomoci s jet lagem. Výzkum ukazuje, že NAD může pomoci upravit vaše vnitřní hodiny a potenciálně pomoci zmírnit jet lag nebo jiné poruchy cirkadiánního rytmu (5).
• Může pomoci stárnutí svalů. Studie na starších myších ukázaly, že vysoké hladiny NAD v krvi pomohly zlepšit svalovou funkci, sílu a vytrvalost u starších myší (6).

Nicméně v současnosti je známo, že podání NAD orálně i intravenózně nemá žádný mechanismus pro vstup do buňky.

„Lze to však provést poskytnutím výchozího materiálu pro NAD, což je NMN. Buňky si vyvinuly receptor pro NMN – je to speciální protein na povrchu buňky, který se naváže na NMN a přenese ho do buňky. Jakmile je NMN uvnitř, je buněčnými enzymy přeměněn na NAD.“

Výhody užívání doplňku NMN

Vzhledem k výhodám NMN na lidské zdraví se někteří odborníci domnívají, že užívání doplňku NMN může pomoci zvrátit účinky stárnutí. Někteří dokonce tvrdí, že NMN je příslovečná „fontána mládí“, alespoň jak ukazují zvířecí modely (7).

Následují informace o výzkumu suplementace NMN na lidech, včetně potenciálních přínosů, bezpečnostních rizik a dostupných údajů o nejúčinnějším dávkování.

Funguje suplementace NMN?

Studie na zvířecích modelech, zejména na myších, potvrzují, že doplňky stravy s NMN mohou poskytnout různé výhody, včetně zvrácení stárnutí a zlepšení kognitivního zdraví.

Ale funguje suplementace NMN skutečně u lidí?

Na to je v tuto chvíli těžká odpověď. Výzkum účinků suplementace NMN u lidí je relativně nový a bylo publikováno jen velmi málo klinických studií (zlatý standard pro prokázání klinického přínosu).

Jedna studie zkoumala účinky užívání 250 miligramů (mg) NMN denně po dobu 10 týdnů u postmenopauzálních žen s prediabetem a nadváhou nebo obezitou. U těch, které užívaly NMN, se zvýšila citlivost na inzulín a signalizace (8).

Další studie zkoumala účinky užívání NMN u amatérských běžců během tréninku. V této studii 48 běžců ve věku 27 až 50 let užívalo perorální doplňky stravy s NMN v dávce 300, 600 nebo 1200 mg denně po dobu 6 týdnů nebo placebo (9).

Na konci 6 týdnů měli ti, kteří dostávali NMN nad rámec svého pravidelného cvičebního tréninku, zvýšenou aerobní kapacitu ve srovnání s těmi, kteří dostávali placebo, a vyšší dávky vyvolaly větší nárůst. Vědci se domnívají, že to mohlo souviset s vyšší úrovní příjmu kyslíku.

Další studie z února 2022 zkoumala účinky užívání NMN na kvalitu spánku u dospělých Japonců ve věku 65 let nebo starších. Účastníci této studie dostávali buď 250 mg NMN nebo kontrolní placebo po dobu 12 týdnů (10).

Ačkoli se nezdálo, že by užívání doplňků NMN zlepšilo kvalitu spánku, vědci zaznamenali zlepšení celkové ospalosti a svalové reakce u lidí, kteří dostávali NMN odpoledne ve srovnání se skupinou s placebem nebo těmi, kteří jej užívali ráno.

Může NMN pomoci se stárnutím?

Hladiny NMN a NAD přirozeně klesají s věkem, takže mnoho vědců navrhlo, že užívání doplňků stravy s NMN může pomoci se zdravotními problémy souvisejícími s věkem.

Studie na 10 japonských mužích zjistila, že užívání NMN (100, 250 nebo 500 mg) zvýšilo hladiny vedlejších produktů NMN v krvi, včetně NAD (11).

Inzulínová rezistence se může vyvinout s věkem a je jedním z důvodů, proč je diabetes častější u starších dospělých. Ačkoli studie konkrétně nezkoumaly účinky užívání doplňků NMN, dostupný výzkum ukazuje, že vám může pomoci udržet nebo znovu získat citlivost na inzulín s věkem (12).

Bylo také prokázáno, že užívání doplňků stravy s NMN snižuje ospalost a zlepšuje svalovou odezvu u starších dospělých, což může s věkem zlepšit fyzické i duševní zdraví.

Jak mohu zvýšit své NMN přirozeně?

NMN se přirozeně vyskytuje v různých potravinách. Některé zdroje stravy bohaté na NMN zahrnují (13):

• avokádo: 0,36 až 1,60 mg na 100 gramů
• brokolice: 0,25 až 1,12 mg na 100 gramů
• zelí: až 0,9 mg na 100 gramů
• rajčata: 0,26 až 0,30 mg na 100 gramů
• syrové hovězí maso: 0,06 až 0,42 mg na 100 gramů

Malé množství NMN se také nachází v kravském mléce, okurkách a edamamu.

Studie na myších zjistily, že střevo snadno absorbuje NMN, ale je zapotřebí více studií, aby se zjistilo, jak může konzumace potravin bohatých na NMN zvýšit hladiny NAD ve vašich buňkách.

Je NMN bezpečný a má vedlejší účinky?

NMN je ideálním doplňkem stravy pro zvýšení buněčných hladin NAD, protože je dobře snášen a studie na lidech i zvířatech pozorovaly, že má minimální vedlejší účinky.

Výzkum na lidech ukázal, že konzumace dávek až 1 200 mg denně je bezpečná.

Dávkování NMN

Vzhledem k dostupným údajům o užívání doplňků NMN je obtížné určit ideální dávku. Studie zjistily zdravotní přínosy při dávkách tak nízkých, jako je 250 mg NMN denně, až do maxima 1 200 mg denně.

Pouze tři studie, včetně těch popsaných výše, se zabývaly účinky užívání doplňků NMN ve více dávkách. Důležité je, že bezpečnost se u různých použitých dávek NMN neliší.

Ve výše uvedené studii zahrnující amatérské běžce byly aerobní přínosy suplementace NMN větší při vyšších dávkách NMN (1 200 mg) ve srovnání s nižšími dávkami (300 mg). Nebyl však pozorován žádný rozdíl v přínosech pozorovaných při vysoké dávce ve srovnání se střední dávkou (600 mg) (9).

Závěr

Mnoho lidí, včetně odborníků, potvrzuje, že užívání doplňků stravy s NMN může poskytnout řadu zdravotních výhod. Zatímco studie na zvířatech zjistily, že doplněk zvrátil mnoho zdravotních účinků souvisejících s věkem, důkazy u lidí jsou stále omezené.

Dřívější studie ukazují, že užívání doplňků stravy s NMN v dávkách až 1 200 mg denně může poskytnout zdravotní výhody související s citlivostí na inzulín, aerobní funkcí a únavou s minimálním rizikem nežádoucích vedlejších účinků.

NMN, Nikotinamid-mononukleotid komplex

1790,- Kč

NMN – Nikotinamid mononukleotid komplex

NMN Superionherbs je obohaceno o další vybrané látky pterostilben, resveratrol, quercetin a camucamu. Tyto přidané složky byly pečlivě vybrány pro jejich schopnost pracovat v synergii s NMN, což zvyšuje celkovou účinnost produktu. Díky této kombinaci nabízíme doplněk stravy, který je nejen silnější, ale také efektivnější v podpoře vašeho zdraví.

Složení v jedné kapsli:

• NMN Nikotinamid Mononukleotid 330 mg
• Pterostilben 60 mg
• Resveratrol 50 mg
• Quercetin 50 mg
• Camu Camu 50 mg

100% čisté extrakty, neobsahuje plnidla ani konzervační látky.
HPMC rostlinné tobolky – vhodné pro vegetariány a vegany.

Balení: 90 kapslí

Dávkování: Užívejte 1–3 kapsle denně ráno nebo večer, nejlépe na lačno, s trochou tučného jogurtu a nebo oleje