12 nejlepších známých způsobů, jak zastavit řídnutí vlasů i v roce 2025

- Depositphotos

Barbora Nová

Dospělému člověku běžně vypadne 50 až 100 vlasů denně, pokud má normální vlasový porost. Pokud je to více, může to znamenat, že vypadává více vlasů, než by mělo, což může přispět k celkovému řídnutí vlasů.

Na rozdíl od rozsáhlého vypadávání vlasů nemusí řídnutí vlasů nutně způsobit plešatost. Vytváří však dojem řídkých míst na hlavě.

Řídnutí vlasů se obvykle objevuje postupně, což znamená, že máte čas určit příčiny a zjistit si nejlepší léčebná opatření.

Co způsobuje řídnutí vlasů?

Řídnutí vlasů může být způsobeno životním stylem, genetikou nebo obojím. Určité zdravotní stavy mohou také vést k řídnutí vlasů.

Návyky životního stylu mohou zahrnovat:

• Nadměrná péče o vlasy: Patří sem barvicí kúry, trvalá a relaxační přípravky.
• Používání nešetrných vlasových produktů: Tyto vlasové produkty zahrnují spreje a gely na vlasy s extrémní fixací.
• Nošení upnutých účesů: Ať už nosíte účes nebo si při cvičení stahujete vlasy do culíku, může to vlasy tahat a lámat je od folikulů, což časem způsobí jejich řídnutí.
• Nedostatek určitých živin ve vaší stravě: Železo, kyselina listová a další minerály pomáhají folikulům produkovat vlasy přirozeně.
• Prožívání chronického stresu: Stres souvisí se vzestupem hormonů, jako je kortizol. Příliš mnoho stresových hormonů může vyvolat stav, jako je telogen effluvium, při kterém mohou vaše vlasy vypadávat a vlasové folikuly vstoupí do dlouhé „klidové“ fáze, kdy nové vlasy nerostou.

Řídnutí vlasů může být také dědičné nebo ze základního zdravotního stavu. Můžete mít řídnoucí vlasy, pokud:

• se vám nedávno narodilo dítě
• nedávno jste přestala brát antikoncepční pilulky
• procházíte hormonálními změnami
• v krátkém čase jste ztratila významné množství hmotnosti
• léčíte se na autoimunitní onemocnění
• máte oslabený imunitní systém
• máte kožní onemocnění nebo infekci
• máte nedostatek vitamínu D
• máte nedostatek jiných vitamínů a minerálů, jako je riboflavin, selen a zinek (1)

Méně často může být řídnutí vlasů způsobeno:

• taháním za vlastní vlasy
• poruchou příjmu potravy
• vysokou horečkou

Léčba řídnutí vlasů a domácí prostředky

Některé případy řídnutí vlasů lze léčit doma. Zvažte následujících 12 možností, ale nejprve je vhodné promluvit si s odborníkem.

1. Masáž pokožky hlavy

• Výhody: Je dostupný a cenově výhodný.
• Nevýhody: Neřeší řídnutí vlasů způsobené základními zdravotními stavy.

Snad nejlevnější metodou, jak se pokusit získat hustší vlasy, je masáž pokožky hlavy. Nic to nestojí a pokud se to dělá správně, není to škodlivé.

Když si myjete vlasy, jemně zatlačte konečky prstů na pokožku hlavy, abyste podpořili průtok krve. Pro ještě více výhod můžete vyzkoušet ruční masážní přístroj na pokožku hlavy, který také odstraní odumřelé kožní buňky. Není však mnoho důkazů, že může zabránit řídnutí vlasů.

2. Éterické oleje

• Výhody: Výzkum na zvířatech naznačuje účinnost a esenciální oleje jsou široce dostupné ve zdravých obchodech a drogeriích.
• Nevýhody: Je zapotřebí více studií na lidech a tyto oleje mohou u některých lidí způsobit alergické reakce.

Esenciální oleje jsou tekutiny získané z určitých rostlin a lidé je používají především v aromaterapii a jiných typech alternativní medicíny.

Někteří lidé se vzorovou plešatostí našli úspěch s použitím levandulového oleje. Výzkum na zvířatech z roku 2016 to podporuje. Někteří lidé kombinují levanduli s jinými oleji, například s těmi z rozmarýnu a tymiánu (2).

Přesto není dostatek důkazů, že esenciální oleje mohou léčit plešatost nebo řídnutí vlasů. Pokud se rozhodnete vyzkoušet tuto léčbu, ujistěte se, že jste esenciální olej zředili v nosném oleji, jako je kokosový olej nebo jojobový olej.

Vyzkoušejte malé množství oleje na paži a počkejte 24 hodin, abyste viděli, zda se nevyvine nějaká reakce. Zarudnutí nebo jiné zabarvení, podráždění, kopřivka nebo vyrážka mohou naznačovat alergickou reakci.

3. Šampon proti řídnutí vlasů

• Výhody: Některé produkty jsou volně prodejné a můžete je kombinovat s masáží pokožky hlavy.
• Nevýhody: Objemové šampony samy o sobě vypadávání vlasů neřeší a možná budete potřebovat lékařský předpis.

Šampon proti řídnutí působí dvěma způsoby. Za prvé, poskytuje objem vlasům, takže vypadají hustší. To může být užitečné pro lidi s řídnoucími nebo přirozeně jemnými vlasy.

Šampony proti řídnutí vlasů nebo vypadávání vlasů také obsahují vitamíny a aminokyseliny pro podporu zdravější pokožky hlavy. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, používejte tyto produkty podle pokynů.

4. Multivitamíny

• Výhody: Multivitamíny mohou pomoci řešit řídnutí vlasů způsobené nedostatkem výživy a jsou volně prodejné.
• Nevýhody: Nadbytek živin může být škodlivý.

Zdravé vlasy závisí na vašem celkovém dobrém zdraví. V případech podvýživy nebo při určitých poruchách příjmu potravy nemusí folikuly člověka generovat nové vlasy. Krevní test může pomoci určit, zda máte nedostatek živin.

Pokud máte nedostatek v několika klíčových oblastech, lékař vám může doporučit pravidelné užívání multivitaminu. Zdravé vlasy potřebují železo, kyselinu listovou a zinek, aby zůstaly silné a silné. Hledejte denní doplňky stravy pro muže a ženy, které splňují tato kritéria.

Měli byste se však vyvarovat užívání dalších vitamínů, pokud již přijímáte živiny, které potřebujete. Neexistuje žádný důkaz, že by to zvrátilo řídnutí vlasů a příliš mnoho určitých živin může ve skutečnosti způsobit více škody než užitku.

5. Doplňky stravy s kyselinou listovou

• Výhody: Tyto doplňky stravy jsou volně prodejné a mohou léčit nedostatek folátu.
• Nevýhody: O jejich účinnosti chybí důkazy.

Kyselina listová je druh vitaminu B, který je důležitý pro novou generaci buněk. Několik studií zjistilo, že nedostatek folátu může být spojen s některými typy vypadávání vlasů (3).

Ale stejně jako u multivitaminů neexistuje dostatek důkazů o tom, že kyselina listová pomůže vašim vlasům zesílit.

6. Biotin

• Výhody: Biotin je volně prodejný a může léčit nedostatek biotinu.
• Nevýhody: Není dostatek důkazů, že pomáhá s řídnutím vlasů.

Biotin nebo vitamín B7 je ve vodě rozpustná živina, která se přirozeně vyskytuje v potravinách, jako jsou ořechy, čočka a játra.

Pokud jíte vyváženou stravu, je nepravděpodobné, že máte nízký obsah biotinu. Doplňkové formy biotinu jsou však v posledních letech na vzestupu, částečně díky obchodníkům, kteří s takovými produkty slibují více energie a lepší růst vlasů.

Zatímco biotin pomáhá rozkládat enzymy ve vašem těle, existuje jen málo důkazů, že může pomoci s řídnutím vlasů.

Neměli byste užívat biotin, pokud užíváte doplňky stravy s vitamínem B5. Když se užívají pohromadě, mohou vzájemně snížovat svojí účinnost.

7. Omega-3 a omega-6 nenasycené mastné kyseliny

• Výhody: Tyto mastné kyseliny pomáhají bojovat proti zánětu a jsou volně prodejné.
• Nevýhody: Omega-6 je ve větším množství (špatném poměru k omega-3) prozánětlivá.

Omega-3 a omega-6 nenasycené mastné kyseliny se nazývají esenciální mastné kyseliny. Je to proto, že si je lidské tělo nedokáže vytvořit.

Omega-3 pomáhá vašemu tělu bojovat proti zánětu, který je základní příčinou mnoha stavů. Mezi předčasným vypadáváním vlasů a zánětem může být souvislost. Omega-3 mastné kyseliny jsou přítomny v rybách a některých semenech (lněné semínko). Nicméně podle studie z roku 2022 mohou omega-3 mastné kyseliny v rybím tuku souviset s některými typy vypadávání vlasů (4).

Omega-6 je důležitá pro celkové zdraví pokožky, což může prospívat pokožce hlavy. Rostlinné oleje jsou primárními zdroji omega-6. Novější výzkum z roku 2024 však ukázal, že užívání doplňků stravy, které obsahují omega-6, může představovat potenciální zdravotní rizika. Ideální poměr omega-3 a omega-6 býval 1:1, v současnosti je 1:3, ale realita u žroutů hamburgrů bývá až 1:20. A to už je omega-6 silně prozánětlivá (5).

8. Minoxidil

• Výhody: Minoxidil je schválen americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) a je volně prodejný.
• Nevýhody: Je možné podráždění pokožky hlavy a pro udržení dobrých výsledků jej musíte používat nepřetržitě (6).

Minoxidil, nejlépe známý pod značkou Rogaine, je volně prodejná léčba proti vypadávání vlasů.

Při aplikaci přímo na pokožku hlavy dvakrát denně může minoxidil postupně zesilovat vlasy na plešatých místech. Přípravek je k dispozici v tekuté nebo pěnové formě, v závislosti na vašich preferencích. Je k dispozici také jako perorální přípravek na lékařský předpis.

Viditelných výsledků přípravku Rogaine lze dosáhnout někdy až za 16 týdnů. A navíc je důležité používat přípravek důsledně, jinak se výsledky nemusí dostavit.

Na druhou stranu jsou možnými nežádoucími účinky podráždění pokožky hlavy a nežádoucí růst chloupků na obličeji a krku.

9. Spironolakton

• Výhody: Spironolakton může léčit řídnutí vlasů způsobené nadbytkem hormonů aldosteronu.
• Nevýhody: Je k dispozici pouze na předpis a může způsobit bolesti hlavy, závratě a další vedlejší účinky.

Lékaři někdy předepisují spironolakton (Aldactone) lidem s řídnoucími vlasy souvisejícími s produkcí aldosteronu (hyperaldosteronismus). I když je to technicky diuretikum, které mohou lékaři předepisovat na vysoký krevní tlak nebo otoky, je to také antiandrogen.

U žen může tento lék pomoci léčit řídnutí vlasů a následné vypadávání vlasů související s hormonálními výkyvy.

10. Finasterid

• Výhody: Jedná se o první perorální lék na vypadávání vlasů u mužů schválený americkou agenturou FDA.
• Nevýhody: Je k dispozici pouze na předpis a obecně se nebere v úvahu pro ženy, které jsou premenopauzální.

Finasterid (Mylan) je lék na vypadávání vlasů na předpis. Mylan přichází jako denní pilulka, kterou muži berou proti vypadávání vlasů.

Nicméně ženy, které plánují otěhotnět nebo jsou ve věku, kdy mohou otěhotnět, by se měli tomuto léku vyhnout kvůli možným závažným nežádoucím účinkům během těhotenství. U žen po menopauze však studie ukázaly, že se může jednat o účinnou léčbu, kterou lékaři často předepisují (7).

11. Kortikosteroidy

• Výhody: Kortikosteroidy pomáhají léčit záněty a autoimunitní vypadávání vlasů.
• Nevýhody: Je k dispozici pouze na předpis a dlouhodobé užívání může způsobit ztenčení kůže a další vedlejší účinky.

Kortikosteroidy jsou léky na předpis používané pro stavy spojené se základním zánětem. Někdy mohou zánětlivé stavy způsobit různé příznaky, včetně vypadávání vlasů.

Jedním z příkladů je alopecia areata, což je autoimunitní porucha, kdy váš imunitní systém napadá vlasové folikuly, což způsobuje řídnutí vlasů a náhlé vypadávání vlasů. V závislosti na závažnosti může být vypadávání vlasů mírné, nepravidelné nebo výraznější.

Kortikosteroidy na předpis mohou v těchto případech pomoci kontrolou zánětu přímo u zdroje: vašich vlasových folikulů. V závislosti na závažnosti vypadávání vlasů můžete dostat kortikosteroidy aplikované lokálně nebo injekčně přímo do pokožky hlavy dermatologem každých 4 až 6 týdnů.

12. Domácí laserová terapie

• Výhody: Je k dispozici bez lékařského předpisu a lze ji snadno používat doma.
• Nevýhody: Domácí laserová terapie může být drahá a může trvat několik měsíců, než začne působit.

Dermatologové a další kožní specialisté obvykle používají laserovou terapii. Americká FDA uvolnila lidem cestu k používání některých produktů doma.

Domácí laserová terapie pro vlasy může pomoci obnovit vaše vlasy a zároveň je zahustit. Výsledky se mohou projevit až po několika měsících (8).

Největší nevýhodou domácí laserové terapie je cena. Některé přístroje stojí stovky dolarů a nemusí fungovat. Než uděláte velkou investici, promluvte si s odborníkem.

Co mohu udělat pro zpomalení nebo zvrácení řídnutí vlasů?

Pokud máte základní onemocnění, jako je například alopecie areata, může vám při vypadávání vlasů pomoci správná léčba od odborníka.

Pokud však lékař nevěří, že vaše vypadávání vlasů souvisí s lékařskou příčinou, mohou existovat kroky, které můžete podniknout, abyste předešli budoucímu vypadávání vlasů. Zvažte následující:

Snažte se jíst vyváženou stravu

Může existovat souvislost mezi vypadáváním vlasů a nedostatkem mikroživin, jako je železo, nebo makroživin, jako jsou bílkoviny. Pokud potřebujete pomoc s plánováním jídla, zvažte konzultaci s lékařem nebo dietologem (9).

Je také dobrý nápad promluvit si s odborníkem o jakýchkoli doplňcích stravy, které zvažujete, než je začnete užívat, zejména o multivitaminech, které obsahují kombinaci mikroživin nebo vitamínů rozpustných v tucích.

Pokud kouříte, zvažte ukončení kouření

I když jste možná slyšeli o negativních účincích kouření na celé tělo (včetně pokožky), kouření také souvisí s vypadáváním vlasů.

Celkově může kouření zhoršit vypadávání vlasů kvůli jeho zánětlivým účinkům v těle. Vědci v uveřejněném přehledu z roku 2021 se také domnívají, že kouření může narušit růstový cyklus vlasů a dokonce vést ke ztrátě barvy (10, 11).

Snažte se snížit stres

Zatímco stres je přirozenou součástí života, dlouhodobý stres může poškodit vaše zdraví, včetně vlasů.

Vědci se domnívají, že kortizol, stresový hormon uvolňovaný vašimi nadledvinami, může narušit váš cyklus růstu vlasů (12).

Pro zvládnutí stresu je důležité věnovat si čas sami sobě, ať už jde o meditaci nebo relaxační koníček, který vás baví. Pokud se potýkáte s chronickým stresem, můžete také zvážit rozhovor s terapeutem.

Pečujte o své vlasy

I když se můžete zaměřit na zvrácení řídnutí vlasů, je také důležité snažit se dodržovat správné techniky péče o vlasy.

Zvažte šetrné vlasové přípravky, pokud jsou k dispozici. Snažte se vlasy česat a kartáčovat pouze v případě potřeby. Vlasy můžete také méně namáhat tím, že omezíte používání vyhřívaných stylingových nástrojů i upnutých účesů.

Kdy mluvit s lékařem o řídnutí vlasů

Přestože je běžné vypadávání vlasů během dne, je dobré si promluvit s odborníkem, pokud ztrácíte více než 100 vlasů denně.

S odborníkem byste se měli poradit také v případě, že vás trápí trvalé vypadávání vlasů, ustupující vlasová linie nebo pokud si všimnete náhlého vypadávání vlasů. Vypadávání vlasů by mohlo znamenat základní zdravotní potíže.

Závěr

I když může být proces řídnutí vlasů zpočátku znepokojující, mnoho typů řídnutí vlasů je léčitelných.

Pokud dochází k novému vypadávání nebo řídnutí vlasů nebo pokud se u vás objevují lysiny, měli byste se poradit s odborníkem. Ten vám pomůže odhalit případné základní zdravotní potíže a nabídne vám i související léky.

Transplantace vlasů může být další možností pro pokročilou alopecii.

Hledáte přírodní způsob obnovy vlasů? Určitě vyzkoušejte extrakt z houby Čaga

- Pixabay

Evangelyn Rodriguez

Alopecia areata je onemocnění, které se vyznačuje vypadáváním vlasů v nánosech. Výzkumy naznačují, že je způsobena útokem imunitního systému na vlasové folikuly, což způsobuje jejich zmenšování a zpomalení tvorby vlasů. Z tohoto důvodu se alopecie nazývá autoimunitní porucha.

Podle statistik je alopecie běžnou autoimunitní poruchou, která jen v USA postihuje přibližně 6,8 milionu lidí. Každý pátý člověk, který trpí alopecií, má v rodině někoho se stejným onemocněním. Vypadávání vlasů se však může lišit od pouhých několika skvrn až po úplnou ztrátu vlasů na pokožce hlavy nebo na celém těle.

V současné době neexistuje žádný běžný lék na alopecii a důvod, proč imunitní systém napadá vlasové folikuly, stále není znám. V nedávné studii však vědci z japonské univerzity v Tokušimě informovali o přírodním léku, který může potenciálně zvrátit účinky alopecie.

Inonotus obliquus, běžně známý jako čaga, je parazitická houba, která roste na břízách a dalších stromech. V mnoha asijských zemích se tradičně používá k léčbě gastrointestinálních onemocnění a také k udržení zdravých vlasů.

Vědci prověřili houbu čagu na přítomnost užitečných fytochemikálií a zjistili, že obsahuje spoustu potenciálních látek proti alopecii. Své poznatky podrobně rozebrali v článku publikovaném v časopise Journal of Natural Medicines.

Sloučeniny v houbě čaga podporují proliferaci vlasových folikulů

Houba čaga označuje klidové tělo neboli sklerotium houby I. obliquus. V zemích, jako je Čína, Korea, Japonsko a Rusko, jsou tyto houby známé pro své příznivé účinky na metabolismus lipidů a srdeční činnost. Výzkumy také zjistily, že mají antibakteriální, protizánětlivé, antioxidační a protinádorové vlastnosti, a dokonce vykazují antivirové účinky proti viru hepatitidy C a viru lidské imunodeficience.

Na druhé straně fytochemická analýza hub čaga ukazuje, že jsou bohaté na polysacharidy, triterpeny a polyfenoly. Obsahují také dvě složky, které se běžně získávají z břízy, a to betulin (nebo betulinol) a kyselinu betulinovou. Studie ukazují, že betulin může pomoci snížit hladinu cholesterolu a zvýšit citlivost na inzulín u myší, zatímco kyselina betulinová může aktivovat signální dráhy, které vedou ke smrti rakovinných buněk.

Podle japonských vědců se houby čaga používají v Mongolsku k výrobě šamponu, který pomáhá s udržením silných a zdravých vlasů. To je přimělo ke zkoumání, zda lze houby čaga využít k léčbě alopecie. Frakcionace extraktů z houby čaga řízená biologickým testem jim umožnila identifikovat pět triterpenů lanostanového typu, jejichž strukturu potvrdili pomocí spektroskopie.

Výzkumníci poté provedli proliferační testy s použitím buněk lidské folikulární dermální papily (HFDPC) a zjistili, že čtyři z pěti triterpenů mohou podporovat proliferaci HFDPC. Tyto sloučeniny byly identifikovány jako lanosterol, inotodiol, lanost-8,24-dien-3B,21-diol a kyselina trametenolová. Vědci také uvedli, že tyto triterpeny lanostanového typu byly účinnější než minoxidil, což je běžná léčba mužské plešatosti, která se používá k podpoře růstu vlasů.

Na základě těchto zjištění vědci dospěli k závěru, že triterpeny lanostanového typu v houbách čaga jsou silnými látkami proti alopecii, které lze použít k přirozené stimulaci růstu vlasů. (Související: Způsobují vaše hormony vypadávání vlasů?)

Další přírodní prostředky proti vypadávání vlasů

Vypadávání vlasů neboli alopecie může být buď dočasné, nebo trvalé. Existuje však mnoho způsobů, jak si můžete vlasy znovu vypěstovat. Zde je několik přírodních prostředků, které mohou pomoci stimulovat růst vlasů: (h/t to Healthline.com)

• Masáž pokožky hlavy - pomáhá uvolnit napětí a stres a zlepšit hustotu vlasů.
• Aloe vera - zklidňuje pokožku hlavy a pomáhá odblokovat vlasové folikuly
• Kokosový olej - pomáhá snižovat úbytek bílkovin z vlasů a zlepšuje jejich lesk
• Rybí olej - pomáhá zlepšit hustotu vlasů a snižuje jejich vypadávání
• Ženšen - podporuje růst vlasů tím, že stimuluje vlasové folikuly
• Cibulová šťáva - zlepšuje prokrvení vlasových folikulů
• Rozmarýnový olej - stimuluje růst nových vlasů
• Gerániový olej - podporuje růst vlasů a posiluje krevní oběh
• Citron - zlepšuje kvalitu vlasů a podporuje jejich růst

Alopecie postihuje muže i ženy a může být vyvolána geneticky nebo přichází se stárnutím. Naštěstí existují přírodní prostředky, které mohou pomoci přirozeně stimulovat růst vlasů. Pokud se potýkáte s vypadáváním vlasů, vyzkoušejte extrakt houby čaga nebo některý z výše uvedených prostředků. Více informací o nich se dozvíte na webu Remedies.news.

Originál: naturalhealth.news/2021-02-26

Sibiřská Čaga

nejvyšší množství účinných látek

90 kapslí á 500 mg

GARANCE: 40% polysacharidů a 4% triterpenoidů

 Certifikát - publikován níže

Dávkování:    pro prevenci 1 - 2 kapsle denně minimálně 20 minut před jídlem. Extrakt z kapsle (kapsle je dvojdílná) můžete vysypat a rozmíchat ve vlažné vodě. Pro děti můžete potřebné množství oddělit. Extrakty z hub lze dle potřeby (zdravotního stavu) zkombinovat a užívat společně.

Výrobce:       Pharmacopea, Anglie

Co byste měli najít na každé etiketě kvalitního houbového přípravku a najdete na extraktu ČAGA Superionherbs

garance nejvyššího množství účinných látek

CERTIFIKÁT

GARANCE: 40 % polysacharidů a 4 % triterpénů

REALITA: 42,8 % polysacharidů a  4,3 % triterpénů

• 1 kapsle se 40 % polysacharidů a 4% triterpénů má větší účinek než 2 kapsle se 30 % polysacharidů a 3 % triterpénů.
• Pokud má 40 % polysacharidů a 4 % triterpénů účinnost 100%, tak 30 % polysacharidů a 3 % triterpénů má účinnost do 40 % z hlediska chemie.